Hít thở sâu giúp đưa nhiều oxy hơn vào máu, đồng thời loại bỏ khí độc và giảm nhịp tim. Khi bạn hít vào chậm qua mũi, giữ hơi 2–3 giây rồi thở ra từ từ bằng miệng, cơ thể sẽ tự động kích hoạt phản ứng thư giãn tự nhiên.
Thực hiện bài tập này 5–10 phút mỗi sáng hoặc khi cảm thấy lo lắng sẽ giúp bạn bình tĩnh hơn. Ngoài ra, hít thở sâu còn giúp cải thiện lưu thông máu, tăng khả năng tập trung và giảm đau đầu nhẹ do căng thẳng.
Hơi thở đúng cách không chỉ nuôi dưỡng cơ thể mà còn là liệu pháp tự nhiên giúp cân bằng cảm xúc trong cuộc sống hiện đại.