Thiền định giúp giảm căng thẳng, cải thiện khả năng tập trung và mang lại cảm giác bình yên nội tâm. Khi thiền, não bộ giảm hoạt động quá mức ở vùng liên quan đến lo âu, đồng thời tăng cường khả năng kiểm soát cảm xúc.
Chỉ cần 10–15 phút thiền mỗi ngày, bạn có thể cảm nhận rõ sự thay đổi: nhịp tim chậm lại, hơi thở đều hơn và đầu óc minh mẫn hơn. Thiền còn hỗ trợ cải thiện giấc ngủ và giảm mệt mỏi tích tụ trong ngày.
Không cần không gian đặc biệt — bạn có thể thiền ở nhà, nơi làm việc hoặc trong công viên yên tĩnh. Điều quan trọng là duy trì đều đặn để cơ thể và tâm trí được “nghỉ ngơi” thực sự.