Trong cuộc sống bận rộn, con người thường quên mất việc dừng lại và hít thở sâu. Kết hợp thiền và bài tập hít thở giúp bạn sống chậm lại, cảm nhận rõ từng khoảnh khắc và giảm căng thẳng hiệu quả.
Buổi sáng, hãy dành vài phút để ngồi yên, tập trung vào hơi thở. Buổi tối, thực hành thiền nhẹ trước khi ngủ giúp bạn thư giãn sâu hơn và dễ dàng chìm vào giấc ngủ.
Bạn không cần quá nhiều thời gian — chỉ cần 10 phút mỗi ngày là đủ để cảm nhận sự khác biệt. Khi thiền và hơi thở trở thành thói quen, bạn sẽ thấy tâm trí nhẹ nhõm, cơ thể khỏe mạnh và tinh thần tràn đầy năng lượng tích cực.